视觉专注训练
舒尔特方格
在网格中依次寻找数字，练习视觉搜索与注意力分配。可以从 3×3 开始，熟悉后再挑战更大的方格。
了解训练方法橙蓝绿黄黑紫红灰粉
依次读出汉字显示的颜色
听清楚 · 说出来 · 即时反馈
AI 语音识别互动模式
Speak to play
不只用手点击，也可以开口完成挑战
为听数报数与斯特鲁普训练加入 AI 语音识别互动思路，让练习更自然，也更贴近日常听说反应。
听数报数：听完再说听取数字序列后，用语音报出答案；系统识别回答并给出任务反馈。
斯特鲁普训练：说出颜色根据提示说出文字显示的颜色，而不是文字本身，练习在干扰信息中保持任务专注。
语音识别效果可能受设备麦克风、环境噪声、语言设置及应用版本影响。请在应用中查看当前版本实际支持的功能。
Make it a habit
从一次小练习开始
不必追求一次做到最好，找到适合自己的难度，持续记录每一次尝试。
01
选择训练类型
根据当下状态，在视觉、听觉或抗干扰训练中选择一个入口。
02
设定合适难度
从容易上手的级别开始，熟悉规则后再逐步增加挑战。
03
观察自己的记录
查看本次用时与个人最佳成绩，把注意力放在自己的练习过程和变化上。
Why Zhuanban
为持续练习而设计
少一点打扰，多一点自主。把练习节奏交还给自己。
经典训练方法
围绕视觉、听觉与抗干扰三类任务展开练习。
难度自主选择
按自己的熟悉程度选择挑战强度与练习节奏。
成绩清晰可见
记录每次练习用时，对比个人最佳成绩。
轻量纯净体验
以简洁的练习环境，帮助你把注意力放回任务本身。
FAQ
常见问题
第一次接触专注力训练？从这里开始了解。
专伴儿包含哪些训练？
专伴儿包含三类训练：舒尔特方格视觉搜索训练、听数报数听觉训练，以及基于斯特鲁普效应的抗干扰训练。
舒尔特方格怎么玩？
在方格中按提示依次找到并点击数字，尽量保持注意力稳定，并记录完成用时。可以从较小网格开始，再逐步挑战更高难度。
听数报数训练是什么？
听数报数通过听取数字并按要求作答，练习听觉专注、信息保持与短时记忆。具体玩法请以应用内提示为准。
专伴儿可以离线使用吗？
页面介绍的训练支持单设备离线使用；涉及联网排行等功能时，可能需要网络连接。
什么是斯特鲁普训练？
斯特鲁普测试是通过记录识别彩色字段和书写颜色名称之间的干扰反应时间来评估精神运动速度和认知灵活性。此测试可反映认知调控和干扰控制效应。
听数报数和斯特鲁普训练可以用语音作答吗？
可以，本应用利用AI语音技术来更自然的玩这两个游戏。听数报数使用语音报数，斯特鲁普训练可以直接说出颜色。
专伴儿能治疗 ADHD 或其他疾病吗？
专伴儿是一款训练工具，不是医疗器械，也不能替代专业诊断、治疗或康复建议。如果你担心自己或孩子的注意力状况，请咨询合格的医疗或教育专业人士。
Your focus, your pace
给专注一点时间
从今天的一次短练习开始。不比较别人，只记录自己；不制造焦虑，只搭建阶梯。
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